■ 밴드 종류부터 구분 - 튜빙밴드(손잡이형): 로우·체스트 프레스 등 상체 운동에 적합 - 루프밴드(넓은 고리형): 스쿼트 보조와 둔근·하체 자극에 활용 - 미니밴드(얇은 고리형): 워밍업·재활, 무릎 정렬 교정용 ■ 강도 표기 읽는 법 - 색상 순서는 브랜드마다 달라 절대 기준이 아님 - 파운드(lb)나 저항(kg)·두께 표기를 먼저 확인 - 통상 노랑<빨강<초록<파랑<검정 순으로 강해지는 제품이 많음 ■ 초보 시작 기준 - 어깨·팔 등 소근육: 약 5~15lb - 등·가슴 등 대근육: 약 15~30lb - 하체·둔근: 약 25~50lb - 12~15회 반복에서 마지막 2~3회가 버거운 강도가 적정 ■ 구매 체크포인트 - 강도가 여러 개 든 세트로 시작해 부위별로 교체하며 사용 - 라텍스 알레르기가 있으면 TPE 등 대체 소재 여부 확인 - 늘렸을 때 고르게 신장되고 끈적임·냄새가 적은 것 - 손잡이·발걸이·도어앵커 등 부속 호환 여부 확인 ■ 관리와 교체 신호 - 직사광선·고온을 피해 보관하고 사용 후 땀을 닦아 건조 - 갈라짐·끈적임이 생기거나 일부가 얇아지면 끊어질 수 있어 교체