■ 밀도(강도) 기준 - 부드러운 저밀도형: 초보자나 통증에 예민한 부위에 적합. 압력이 약해 부담이 적다. - 단단한 고밀도형: 근육량이 많거나 강한 자극이 필요할 때. EPP·EVA 소재가 형태를 오래 유지한다. - 색으로 강도를 표시하는 경우가 많지만 기준이 브랜드마다 달라, 가능하면 직접 눌러보고 판단한다. ■ 길이 기준 - 90cm 안팎(롱): 등과 척추 전체를 세로로 받칠 수 있어 안정적. 처음이라면 무난하다. - 30~45cm(숏·미디엄): 종아리·허벅지 등 부분 마사지와 휴대·보관에 편리. - 15cm 안팎(미니): 발바닥·팔처럼 좁은 부위를 집중해서 풀 때. ■ 표면(돌기) 기준 - 평면형: 넓고 균일한 압력. 입문용이나 넓은 부위에 적합. - 돌기형(그리드): 돌기가 근막을 지압하듯 자극해 뭉친 부위에 강하게 느껴진다. - 돌기가 높고 뾰족할수록 자극이 세므로, 통증에 민감하면 낮은 돌기부터 시작한다. ■ 구매 전 체크포인트 - 지름은 보통 14~15cm. 클수록 안정적이지만 압력은 분산되는 편. - 체중을 실어도 쉽게 찌그러지지 않는 복원력을 확인한다. - 진동(전동) 기능은 실제 필요 여부와 충전 방식, 무게를 함께 따져본다. - 매트 위에서 쓸 계획이면 미끄럼과 소음도 고려한다.