홈트에서 코어·밸런스 운동에 쓰는 짐볼(밸런스볼)은 지름이 맞아야 자세가 안정됩니다. 너무 크면 발이 들리고, 너무 작으면 무릎·허리에 부담이 갑니다. ■ 키별 지름(cm) 기준 - 152cm 미만: 45cm - 152~168cm: 55cm - 168~185cm: 65cm - 185cm 이상: 75cm 표기 지름은 공기를 완전히 넣었을 때 기준이며, 실제로는 약간 덜 채워 쓰는 경우가 많아 한 사이즈 크게 잡는 것도 방법입니다. ■ 앉아서 확인하는 법 - 볼 위에 앉았을 때 무릎이 대략 90도 - 골반(엉덩이)이 무릎보다 살짝 높은 위치 - 발바닥은 바닥에 안정적으로 닿을 것 무릎이 골반보다 높으면 볼이 작은 것, 발끝만 닿으면 큰 것입니다. ■ 공기압·재질 체크포인트 - 빵빵하게 꽉 채우기보다, 손으로 눌러 2~3cm 들어가는 정도가 안정적 - 사용 초기 하루쯤 뒤 늘어나므로, 처음엔 80~90%만 넣고 다음 날 보충 - 'anti-burst(파열 방지)' 표기와 정적 내하중(kg) 수치 확인 - 두께가 표시된 제품(예: 2mm 이상)이 눌림에 덜 찌그러짐 ■ 보관·안전 - 날카로운 바닥·직사광선·난방기 근처는 피하기 - 임산부·재활 목적이면 한 사이즈 크게 골라 앉고 서기가 편하게 - 체중이 표기 내하중에 가까우면 상위 규격을 선택 키 기준으로 먼저 지름을 정하고, 앉아서 무릎 각도로 최종 확인하는 순서면 실패가 적습니다.